Wie viel Alkohol können Sie ohne Gesundheit trinken?

Es reicht nicht aus, "Ihre Norm" zu kennen, Sie müssen es richtig berechnen können, ohne in der Vielfalt der Getränke, ihrer Festung und der Größe der Brille verloren zu gehen. Damit die Menschen überwachen können, wie viel sie trinken, stellte er 1987 im Vereinigten Königreich das Konzept der "Einheit" vor, einer Alkoholeinheit. Diese Alkoholmethode war sehr bequem und wurde in anderen Ländern der Welt in Betrieb genommen.

Eine Alkoholeinheit entspricht 10 ml oder 8 g reinem Ethanol, was ungefähr dem Alkoholvolumen entspricht, den der Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen innerhalb einer Stunde verarbeiten kann. Theoretisch bedeutet dies, dass es in einer Stunde im Blut eines Erwachsenen fast keine Alkoholspuren geben wird, obwohl Einzelpersonen die Alkohol -Eliminationsrate des Körpers variieren können.

In Übereinstimmung mit dem oben genannten ist ein Alkoholstandard zulässig, dessen Überschuss für die Gesundheit gefährlich ist. Das:

• Nicht mehr als 3-4 Alkoholeinheiten pro Tag für Männer;
• Nicht mehr als 2-3 Alkoholeinheiten pro Tag für Frauen.

Es ist zu beachten, dass dies nicht in wenigen Tagen auf den durchschnittlichen Alkoholkonsum bezieht, d. H. Die maximal zulässige Menge Alkohol an einem Tag.

Gleichzeitig sollte die Anzahl der starken Getränke eine Woche nicht überschreiten:

• für Frauen - 14 Einheiten;
• Für Männer - 21 Einheiten.

Wenn Sie am Tag vor dem Trinken einer übermäßigen Menge Alkohol in den folgenden 48 Stunden von Alkohol verzichten.

Von Einheiten bis "Drin"

Die Anzahl der Alkoholeinheiten im Getränk hängt von der Festung und dem Volumen des Betrunkenen ab. ALS:

• Ein Glas Wein (250 ml) einer Festung von 12% enthält etwa 3 Alkoholeinheiten;
• Bank of Beer (1 l) der Festung 5% enthält etwa 4 Alkoholeinheiten;
• Ein Haufen Wodka (25 ml) der Festung 40% enthält etwa 1 Alkoholeinheiten.

Daher ist die tägliche Regel im Durchschnitt zulässig:

• ein Glas Wein zum Abendessen;
• Etwa ein halbes Liter Bier einer normalen Festung;
• 2-3 kleine Wodka-Stapel.

Für Liebhaber exotischer alkoholischer Getränke und Cocktails ist die Formel nützlich, mit der Sie die Anzahl der Einheiten in jedem Volumen verschiedener Getränke berechnen können:

• Festung (%) x Volumen (ml) ÷ 1000 = Alkoholeinheit.

Wie kann man Schäden durch Alkohol reduzieren?

Einmal im Körper wird Alkohol in den Magen absorbiert und daher breitet sich ein Blutfluss aus dem Körper durch den Körper aus und tritt leicht in allen Geweben und Organen ein. Die maximale Alkoholkonzentration im Blut wird ungefähr eine Stunde nach seiner Verwendung beobachtet. Dies ist die Zeit der stärksten und euphorie -Vergiftung. Anschließend tritt Alkohol in die Verarbeitung ein.

In der ersten Phase löst sich ein Wassermolekül vom EANOL und ist ein Essig -Aldehyd. Dies ist ein Gift für den Körper, der nachfolgende Kater und die Vergiftung sind damit verbunden. In der zweiten Phase verwandelt sich Aldehyd in Essigsäure, das nicht toxisch und mit Energie in Kohlendioxid und Wasser zerstört wird. Zwei Enzyme werden durch Alkoholspaltprozesse kontrolliert: Alkohol -Dehydroroginase (ADG) und Acetaldehydogrlogenis (ALDG). Die Geschwindigkeit ihrer Arbeit ist ein angeborenes genetisches Merkmal.

In einer Person mit schnellem ADG und ALDG wohnt Alkohol im Körper nicht und der Aldehyd bricht schnell in harmlose Substanzen ein. Ein solcher Mann ist langsam betrunken und leidet nicht an einem starken Kater. Apropos Menschen mit langsamen Enzymen, sie sagen, sie wissen nicht, wie man trinkt: Sie erreichen schnell den verrückten Zustand, der durch einen ernsthaften Kater ersetzt wird. Aber der schlimmste von allen, die schnell und langsam Aldg ADG haben. Diese Leute sind lange nicht betrunken, trinken mehr als die platzierten und der schnelle Essig mit dem Körper im Körper, was eine schädliche Wirkung hat.

Folglich hängt die Stärke der Vergiftung und anschließenden Vergiftung im Allgemeinen nur von der Menge an Betrunkener und Erbschaft ab. Es gibt jedoch Tricks, mit denen Sie den Schaden von Alkohol leicht reduzieren können. Lassen Sie dazu die Absorption von Alkohol aus dem Magen verlangsamen oder die Alkoholmenge "vom Kragen" verringern.

1. Alkoholspionage (Bier, Champagner) kann nicht mit starken Getränken gemischt werden. Das Kohlendioxid der "magischen Blasen" beschleunigt die Absorption von Alkohol und erhöht seine Konzentration im Blut, daher die Schwere der Postmates eines Katers.
2. Heißer Alkohol (Punch, Grog) und befestigte Weine müssen für die Seele mäßig betrunken sein. Zucker und Hochtemperatur beschleunigen den Alkoholfluss im Blut und die Bildung von Acetaldehyd.
3. Vor und während der Party muss man gut essen, insbesondere fetthaltige Lebensmittel. In diesem Fall wird die Assimilation von Alkohol verlangsamt und sein Schaden wird auf das minimal mögliche reduziert. Alkohol auf leerem Magen kann nicht nur zu einer schnellen Vergiftung, sondern auch zur gefährlichen Hypoglykämie führen.
4. Entfernen Sie die Zeit zwischen den Toasts und trinken Sie ein kleines Volumen aus Batterien und Brillen, um die Alkoholkonzentration im Blut zu verringern.
5. Trinken Sie nicht vor und während einer Party Aspirin. Acetylsalicylsäure verlangsamt die Alkoholabsorption, verursacht jedoch den Magen von Ulcerosa und erhöht das Blutungsrisiko.
6. Koffein erweitert die Aktivitätsdauer am Tisch, kann jedoch in Kombination mit Alkohol zur Entwicklung hypertensiver Krisen und Herzrhythmusstörungen führen.

Wenn Sie oft Alkohol trinken müssen, ist es nützlich, 2-3 Mal im Jahr eine biochemische Prüfung des Blutes durchzuführen und den Therapeuten zu besuchen. Um die Leber und das Gehirn vor den Auswirkungen von Alkohol zu schützen, wird eine Aufnahme von Hepatoprotektoren und Vitaminpräparaten empfohlen, die von einem Arzt verschrieben wird.

Muss ich "für die Gesundheit" trinken?

Im Gegensatz zur weit verbreiteten Meinung gibt es im Moment keine überzeugenden Beweise dafür, dass mäßige Alkoholmengen zum Nutzen des Herzens und die Reinigung der Schiffe. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass ein alkoholisches Getränk im Vergleich zu anderen Vorteile hat, was den Einfluss auf das Herz -Kreislauf -System betrifft.

Daher sollten Sie keinen Alkohol mit einem "therapeutischen" Ziel derer trinken, die keine solche Angewohnheit haben. Die Verwendung kleiner und mäßiger Alkoholdosen ist keine Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.